睡眠不足 8 個小時易出現抑郁癥和焦慮癥

這幾年，我們身邊出現的抑郁癥或是焦慮癥患者越來越多。根據紐約州立大學賓漢姆頓分校（ Binghamton University - State University of New York）的最新研究顯示，這可能與每晚睡眠時間少于八小時有關。

賓漢姆頓大學心理學教授 Meredith Coles 和研究生 Jacob Nota 評估了帶有中度到高度重復性消極思維（例如，憂慮和反思）的個體睡眠時間和持續時間。研究參與者接觸到旨在引發情緒反應的不同圖片，研究人員通過他們的眼球運動來追蹤他們的注意力。研究人員發現，定期睡眠中斷與將注意力從負面信息轉移的難度相關聯。這可能意味著不適當的睡眠是造成負面侵入性思維持續存在并干擾人們生活的部分原因。

研究人員正在進一步探索這個發現，評估睡眠的時間和持續時間如何能有助于發展或維持心理障礙。如果他們的理論是正確的，他們的研究可能會讓心理學家通過將病人的睡眠周期轉移到更健康的時間來治療焦慮和抑郁癥，或者使病人上床后更有可能入眠。

Meredith Coles 教授說：“我們發現，參與這項研究中的人有一些傾向就是思維陷入困境，他們的負面思想升高，使他們難以擺脫我們給他們的負面刺激。雖然其他人也可能接觸到負面信息，但卻可以擺脫這些信息，但參與者卻無法忽略這些負面信息。”

Coles 教授說，這些消極的想法使人們容易受到不同類型心理障礙的困擾，如焦慮或抑郁。

Coles 教授說：“隨著時間的推移，我們意識到這種重復性的消極思維與焦慮、抑郁等許多不同疾病有關。我們正在探索睡眠中斷與他們影響這個過程的之間重疊部分，這有助于擺脫那些沉迷的消極思維。”