喝500毫升酒就有可能降低你的預期壽命 其效應等同于抽一支煙！

此前研究表明，適量飲酒能夠降低人們患心臟病的風險，然而，近日一項最新的研究卻挑戰了這些說法，研究人員發現，一個人飲酒量越大，其患多種疾病的風險就越高，比如中風、致命性動脈瘤、心力衰竭和過早死亡等，同時，過量飲酒也可能使你的壽命減少5年。

盡管飲酒與個體肝臟疾病及某些癌癥發生風險增加有關，但飲酒與心臟病之間的關聯卻顯得更為復雜一些。多項研究結果表明，不喝任何酒與大量飲酒的人似乎患心臟病的風險都很高，但適度飲酒似乎對心臟健康具有一定的保護作用，這就造成了人們普遍會認為，適量飲酒對心臟有好處。

然而更為復雜的是，關于推薦飲酒的安全水平以及對于標準飲酒的定義，不同國家似乎有著不同的建議，英國的首席醫療官就建議，男性和女性每周飲酒量不應該超過14個單位，即6-7品脫平均強度的啤酒，或者6-7杯中等強度的葡萄酒，而在其它國家中這種建議更加寬松，在美國和意大利，對于男性飲酒量的上限規定是英國的兩倍。

研究人員就對來自全球19個國家中超過60萬明飲酒者進行了分析，對比了其健康和飲酒習慣，同時還控制了人與人之間的差異，比如性別、疾?。òㄌ悄虿。┖蜕罘绞剑ū热绯闊煟┑?。結果發現，人們飲酒的安全上限等同于每周5品脫平均強度的啤酒或5杯平均強度的葡萄酒，超過該上限或許就會降低個人的預期壽命，比如每周攝入10杯甚至更多的酒或許就會降低個體1-2兩年的壽命；按照比例來計算的話，每一杯酒所帶來的生命損失大約為15-30分鐘，與抽煙的效應相同，而每周攝入18杯甚至更多酒的話，或會減少個體4-5年的預期壽命。

收益或許超過風險

為了更加清楚地理解飲酒與機體健康或壽命之間的關系，研究人員分析了飲酒對許多不同類型心臟病的影響，此前很多研究僅僅關注了一種類型的心臟病，正如此前研究結果那樣，相比少量飲酒的人們而言，適度飲酒的個體似乎不太可能發生非致命的心臟病發作，研究人員認為，這種效應或許與有益膽固醇（HDL膽固醇）有關，其會隨著酒精的攝入而增加。然而研究者發現，這種有益效應或許高于多種疾病的風險，比如中風、心臟病、心力衰竭和死亡等。

相比那些飲酒、酗酒以及每周飲酒量相同的人群而言，對于喝啤酒的人和酒鬼人群而言，酒精對其機體健康的影響或許更加嚴重；為了保持健康，**的方法就是，在大多數情況下**堅持少喝一點酒或者干脆不喝酒。當你喝酒時，可以嘗試每幾周喝一點，而不是一天喝幾杯酒；少喝酒不僅能夠幫助降低多種心臟疾病的風險，還能夠有效幫助延長機體的壽命。